Từng bước nhỏ – Giữ sự vừa đủ trong mỗi bữaTừng bước nhỏ – Giữ sự vừa đủ trong mỗi bữa
Một thói quen hữu ích là bắt đầu bữa ăn với tâm thế chậm rãi. Trước khi ăn, mẹ có thể hít thở sâu vài lần và nhìn ngắm món
Danh mục: Ăn theo cảm xúc và cách nhận biết
Danh mục này giúp mẹ bầu hiểu rõ khi nào mình ăn vì đói và khi nào ăn vì cảm xúc. Trọng tâm là nhận diện những khoảnh khắc buồn chán, lo lắng hoặc mệt mỏi khiến ta tìm đến đồ ăn như một cách an ủi.
